Aanvaarden en verwelkomen
Als je mindful leeft dan oefen je met het aanvaarden en verwelkomen van al je gevoelens en gedachten. Dit kan soms best moeilijk zijn.
We hebben allemaal wel eens gevoelens of gedachten die we liever niet hebben. Als je je er echter tegen verzet, dan levert dat vaak spanning op.
Als je erin kunt berusten dat er allerlei gevoelens en gedachten kunnen verschijnen én dat het oké is dat je die gevoelens en gedachtes hebt, dan merk je dat deze gevoelens en gedachten op een gegeven moment ook weer verdwijnen. Alles is tijdelijk.
Accepteer waar je bent en voel je er relaxt bij.
Alles wat je in jezelf verwerpt, blijft zitten. Alles wat we verwelkomen komt in beweging en kan transformeren. Als je je ervaring erkent, zonder het te willen veranderen, dan ontspan je iets. Accepteer waar je bent en voel je er relaxt bij.
Een manier om je ervaringen te accepteren is om bewust een vriendelijke en nieuwsgierige aandacht naar je gevoel te brengen en naar de plek in je lichaam waar het verschijnt. Aanvaard dan dat het er is in dit moment. Je kunt bij elke uitademing vanuit die plek uitademen en ontspannen.
Je bent helemaal oké zoals je bent.
Wil je ook meer mindful leven?
Bestel het boek Lijden, Creëren, Mindful leven.
